„MIĘSNIE, A NIE TŁUSZCZ
Bardzo często bywa tak, że poprzez ograniczenie posiłków czy nawet głodówkę udaje się człowiekowi unormować swoją wagę,, lecz po pewnym czasie odzyskuje on stracone kilogramy; niekiedy łatwiej jest osiągnąć sukces, niż utrwalić go. A sukces w danym wypadku będzie trwały tylko wtedy, jeżeli będziemy prawidłowo odżywiać się również po pozbyciu się nadwagi, zachowując jednocześnie optymalną aktywność ruchową. Ćwiczenia fizyczne nie tylko pomogą nam pozbyć się niepotrzebnych kalorii lecz również zamienią pasożytniczą tkankę tłuszczową na mięśniową, która będzie mocną osłoną na drodze do nawrotu otyłości. Oprócz tego, dobre umięśnienie zupełnie zmieni wygląd
zewnętrzny mężczyzny.
Wydaje się w tym momencie za stosowne dać radę również mężczyznom z niedoborem wagi. Najbardziej fizjologicznym środkiem na unormowanie wagi będą dla nich regularne ćwiczenia z hantlami lub innymi obciążeniami rozwijającymi siłę mięśnia dzięki wzrostowi tkanki mięśniowej zwiększy się waga.
Jeżeli nie będziemy zwracać uwagi na sposób odżywiania się i zaczniemy zwalczać nadwagę tylko przy pomocy gimnastyki, to z początku, ku naszemu zdziwieniu, waga może nawet wzrosnąć. Dzieje się tak dlatego, ponieważ nieduże początkowe obciążenia (zresztą nie powinny być one duże, dopóki organizm nie przyzwyczai się do ćwiczeń i nie przystosuje się do nowego sposobu życia) i strata kalorii nie wpływa w sposób odczuwalny na zmianę wagi. Aktywność ruchowa, przebywanie na świeżym.“(8)